孕期如何控制血糖？

1、少吃多吃，控制总量。如果你一次吃很多食物，你的血糖会迅速升高，这会给你的血糖调节带来很大的压力。因此，建议少吃多餐，控制总热量摄入。每顿饭不要吃太多，7.8分饱就够了，尤其是晚餐，需要控制好。

2.厚度搭配正餐如米饭.馍馍.减肥食品等。然后我们吃的食物消化后会慢慢变成糖，所以很多时候可以选择一些粗粮，可以增加饱腹感，减少晚餐和碳水化合物的摄入。例如，添加一些燕麦.苞米.豆类等。

3.多吃蔬菜，少吃水果。事实上，许多水果含糖量很高，尤其是芒果.荔技.榴莲等。，不建议高血糖孕妇使用。当然，并不是一切都不能吃，而是适合吃，比如上面提到的。然后最好多吃新鲜蔬菜，低热量，全面营养。

4.增加蛋白质的摄入量。蛋白质能促进身体的新陈代谢，高血糖水平的孕妇会比一般群体多吃蛋白质。他们可以多吃瘦肉.牛奶（低脂或脱脂牛奶）.鸡蛋.豆制品和鱼。

5.少油、少盐、少脂肪孕妇摄入过多的盐和脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会使体重失控，进而影响血糖。清淡饮食不仅有利于控制血糖，还能避免体重过多，减少其他疾病。

6.孕妇高血糖一般建议饭后半小时开始运动。运动可以更好地降低或降低血糖。运动可以提高胰岛素敏感性，减少胰岛素抵抗，促进葡萄糖的使用，降低血糖，所以孕妇在怀孕期间不要太懒。

怀孕期间控制血糖的孕妇能吃什么？

1.蔬菜可以多吃玉米.薏米.绿豆.黄瓜.芹菜.海带.木瓜.白菜.菠菜.山药.地瓜.西葫芦.苦瓜.南瓜.花菜.蘑菇等。这些都是降血糖的理想蔬菜，能保证健康，进而控制热量和糖的摄入。

2.水果桃子.火龙果.苹果.石榴.木瓜.草莓.猕猴桃.菠萝.橘子等等。都可以吃。它们含有维生素和膳食纤维，能有效帮助人体糖代谢。这种纤维可以缓解体内葡萄糖的吸收过程，刺激胰岛分泌胰岛素，调节胰岛素.代谢.降低和稳定体内血糖水平。

3.肉鹅肉.乌骨鸡.兔肉.牛肉.鸽子肉.鳗鱼.鲤鱼.鱿鱼.三文鱼.鳕鱼.鳗鱼.牡蛎等。可以适当食用。这些不仅能保证孕妈妈摄入蛋白质，还能有效帮助身体提高新陈代谢能力，稳定血糖水平。

4.饮品开水.牛奶.无糖豆浆.果汁.蔬菜汁等，含有微量元素.维生素.膳食纤维有利于维持人体的各种生命活动，也有利于控制糖尿病患者的血糖。可以根据自己的需要来选择。怀孕期间有必要控制糖分。意外会造成胎儿等巨大风险，导致分娩困难，提高剖腹产的概率。

如果一段时间内血糖控制不好，要及时到医院，在医生的指导下再次调整饮食，必要时服药。