首页 试管流程 怀孕期间吃什么控制血糖?通过这6点饮食控制很重要!

怀孕期间吃什么控制血糖?通过这6点饮食控制很重要!

孕期如何控制血糖?

1、少吃多吃,控制总量。如果你一次吃很多食物,你的血糖会迅速升高,这会给你的血糖调节带来很大的压力。因此,建议少吃多餐,控制总热量摄入。每顿饭不要吃太多,7.8分饱就够了,尤其是晚餐,需要控制好。

2.厚度搭配正餐如米饭.馍馍.减肥食品等。然后我们吃的食物消化后会慢慢变成糖,所以很多时候可以选择一些粗粮,可以增加饱腹感,减少晚餐和碳水化合物的摄入。例如,添加一些燕麦.苞米.豆类等。

3.多吃蔬菜,少吃水果。事实上,许多水果含糖量很高,尤其是芒果.荔技.榴莲等。,不建议高血糖孕妇使用。当然,并不是一切都不能吃,而是适合吃,比如上面提到的。然后最好多吃新鲜蔬菜,低热量,全面营养。

4.增加蛋白质的摄入量。蛋白质能促进身体的新陈谢,高血糖水平的孕妇会比一般群体多吃蛋白质。他们可以多吃瘦肉.牛奶(低脂或脱脂牛奶).鸡蛋.豆制品和鱼。

5.少油、少盐、少脂肪孕妇摄入过多的盐和脂肪,不仅会诱发妊娠高血压,还会使体重失控,进而影响血糖。清淡饮食不仅有利于控制血糖,还能避免体重过多,减少其他疾病。

6.孕妇高血糖一般建议饭后半小时开始运动。运动可以更好地降低或降低血糖。运动可以提高胰岛素敏感性,减少胰岛素抵抗,促进葡萄糖的使用,降低血糖,所以孕妇在孕期间不要太懒。

孕期间控制血糖的孕妇能吃什么?

1.蔬菜可以多吃玉米.薏米.绿豆.黄瓜.芹菜.海带.木瓜.白菜.菠菜.山药.地瓜.西葫芦.苦瓜.南瓜.花菜.蘑菇等。这些都是降血糖的理想蔬菜,能保证健康,进而控制热量和糖的摄入。

2.水果桃子.火龙果.苹果.石榴.木瓜.草莓.猕猴桃.菠萝.橘子等等。都可以吃。它们含有维生素和膳食纤维,能有效帮助人体糖谢。这种纤维可以缓解体内葡萄糖的吸收过程,刺激胰岛分泌胰岛素,调节胰岛素.谢.降低和稳定体内血糖水平。

3.肉鹅肉.乌骨鸡.兔肉.牛肉.鸽子肉.鳗鱼.鲤鱼.鱿鱼.三文鱼.鳕鱼.鳗鱼.牡蛎等。可以适当食用。这些不仅能保证孕摄入蛋白质,还能有效帮助身体提高新陈谢能力,稳定血糖水平。

4.饮品开水.牛奶.无糖豆浆.果汁.蔬菜汁等,含有微量元素.维生素.膳食纤维有利于维持人体的各种生命活动,也有利于控制糖尿病患者的血糖。可以根据自己的需要来选择。孕期间有必要控制糖分。意外会造成胎儿等巨大风险,导致分娩困难,提高剖腹产的概率。

如果一段时间内血糖控制不好,要及时到医院,在医生的指导下再次调整饮食,必要时服药。

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