坐多久算久坐呢?

　　一般认为，每日正坐时间达8小时以上，每月累计超出20天，持续时间长达3个月以上被称作久坐。

　　久坐对女性生育功能的影响

　　1.久坐腰腹肥，造成有关病症

　　长期伏案学习、工作，会让腰部、臀部脂肪占比提高。除了影响身型，还容易引起有关病症，进而影响女性的生育功能。

　　有研究发现，肥胖可引起女性生殖系统功能发现异常，如排卵障碍、卵子受精能力下降等，脂肪堆积在腹腔和腹部内，可引起生殖激素异常，严重时容易患多囊卵巢综合征。

　　2.久坐易影响女性生殖系统功能

　　长时间坐着，加上缺乏运动，会导致气血循环阻碍，容易使孑宫及配件各器官功能发生阻碍。

　　有学者提出，经期时子宫壁可随经血逆流，经输卵管进到骨盆，种植于卵巢及邻近的盆腔腹膜,造成内膜异位，加剧经血逆流的现象。子宫内膜异位症是引起不孕的重要原因。

　　3.久坐易致癌

　　有追踪调查表明，久坐与癌症风险相关，长期久坐，容易提升多发性骨髓瘤、乳腺癌以及卵巢癌等恶性肿瘤的发生率。

　　怎样缓解久坐带来的危害?

　　久坐危害如此之大，一定要引起重视，能通过以下这些方法来降低久坐的危害：

　　1.防止久坐不了

　　能够每过40-60分钟，站起来活动一会儿，例如上个厕所、倒杯水、伸个懒腰，又或者来到窗前，晒晒太阳，欣赏欣赏窗外的景色。

　　2.见缝插针运动

　　能够忙里偷闲，略微站起来伸伸懒腰、抬抬两腿，做做拉伸运动。

　　3.按时体育锻炼

　　不管学业有多繁杂，平时也要抽出时间加强锻炼，瑜伽、游水、慢跑、登山都是不错的选择。