首页 试管婴儿价格 想要孕期“长胎不长肉”,这几个习惯很重要!

想要孕期“长胎不长肉”,这几个习惯很重要!

  孕之后女人的身体一般都会长胖,很多准因为担心胎儿没有得到很好的营养,因此一再补充,身体自然就吸收的多而会长肉。但是我们会发现,有一些孕在孕的过程中基本都是长胎不长肉的,那究竟是什么能够让她们的身体快速修复?

  诸位孕们孕期要想“长胎不长肉”,应注意这些事:

  1、掌握孕期营养普遍的误区:有些孕觉得在孕期时自己的食量大便是营养好,多吃鸡鸭鱼肉能让自己的宝宝体质好。殊不知孕期假如身体过于肥胖,体重增加太多的话,也是会提升母亲患病发症的风险的,例如妊娠糖尿病等等。

  2、养成营养均衡的饮食习惯:在孕期的孕们要养成科学均衡的饮食习惯,饮食要以粗细粮合理搭配,多吃新鲜的蔬菜来补充所需要的维生素等营养成分。日常当中水果的食用量要稍稍控制,肉类的补充也是适当就好,尽量做到少吃多餐。

  3、孕期每日饮食“七个一”:一至二杯奶(300-500ml)、一份正餐(250-300g)、一斤蔬菜(250绿叶蔬菜)、一至2个水果(200-350g)、一百克豆制品、一百五十克肉类、一个鸡蛋。

  4、孕早期饮食要点:孕孕早期的饮食要点主要是饮食清淡且适口,保证摄取充足量的蛋白质,同时还要多吃含叶酸丰富的食物,好像动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、豆类、水果及干果等。

  5、孕中晚期饮食要点:这个阶段的孕要适当增加鱼类、禽肉及其海产品的摄入,适当增加奶类的摄入,常吃含铁和含钙丰富的食物。含VC强的如猕猴桃,樱桃或是绿叶蔬菜以促进铁的吸收。

  总之孕期诸位孕们要学会均衡自己的饮食习惯,尽量秉持“少吃多餐”的理念,加上坚持合理的运动锻炼,才能让宝宝健康茁壮成长,让自己“长胎不长肉”!

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