首页 试管婴儿价格 备孕遭遇疫情,压力山大,该怎么办!

备孕遭遇疫情,压力山大,该怎么办!

但很多人越看越焦虑,出现信息超载,引起负面情绪就得不偿失了。尤其是计划备孕朋友们,一定要学会放松心情,毕竟紧张焦虑的心理状态,真的会把宝宝拒之门外的哦~

面对这种情况我们该如何疏解不良情绪呢?

  1.接纳自己,保护自己

焦虑、恐慌等自我的情绪感受和生理反应,虽然不愉悦,但都是正常的反应。正面它,理解它,保护自己。并给予自己积极的心理暗示,相信明天会更好。

  2.放下手机,认真生活

放下手机,少看甚至不看某抖、某博、某手上的未经证实的谣言、负面新闻。多关注自己当下的生活,平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。向家人、朋友倾诉心中烦闷,和爱人一起看看电影、享受美食、一起运动,适度的娱乐可以帮助缓解情绪。

3.正常作息,放松身心

疫情期间,生活、工作发生变化,失去控制的感觉可能引发焦虑和无助的情绪。而保持规律的作息及日常活动可以帮我们找到稳定的感觉,争取做到睡好觉、吃好饭、适当运动。

4.正念冥想,抚慰心灵

当生活工作的压力像你袭来,或是备孕的焦虑让你感觉心身疲惫,不妨暂时停下来,进行正念冥想练习,观察一下自己的呼吸和身体感觉,这个练习可以让你紧张焦虑的心得到放松。

我中心现可预约心理咨询门诊,还可通过中医中药调理应对情绪问题。同时可加入冥想助孕群,改善焦虑、睡眠障碍等问题。

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