但很多人越看越焦虑，出现信息超载，引起负面情绪就得不偿失了。尤其是计划备孕朋友们，一定要学会放松心情，毕竟紧张焦虑的心理状态，真的会把宝宝拒之门外的哦~

面对这种情况我们该如何疏解不良情绪呢?

　　1.接纳自己，保护自己

焦虑、恐慌等自我的情绪感受和生理反应，虽然不愉悦，但都是正常的反应。正面它，理解它，保护自己。并给予自己积极的心理暗示，相信明天会更好。

　　2.放下手机，认真生活

放下手机，少看甚至不看某抖、某博、某手上的未经证实的谣言、负面新闻。多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。向家人、朋友倾诉心中烦闷，和爱人一起看看电影、享受美食、一起运动，适度的娱乐可以帮助缓解情绪。

3.正常作息，放松身心

疫情期间，生活、工作发生变化，失去控制的感觉可能引发焦虑和无助的情绪。而保持规律的作息及日常活动可以帮我们找到稳定的感觉，争取做到睡好觉、吃好饭、适当运动。

4.正念冥想，抚慰心灵

当生活工作的压力像你袭来，或是备孕的焦虑让你感觉心身疲惫，不妨暂时停下来，进行正念冥想练习，观察一下自己的呼吸和身体感觉，这个练习可以让你紧张焦虑的心得到放松。

我中心现可预约心理咨询门诊，还可通过中医中药调理应对情绪问题。同时可加入冥想助孕群，改善焦虑、睡眠障碍等问题。