备孕期间可以吃黑豆、红豆、绿豆、大豆等都是食物，这些豆类食物里面富含植物蛋白质及植物雌激素，对养好卵泡提高卵子质量很有帮助。备孕女性多吃豆类事物的好处有很多，不仅能够补充雌激素，还能促进排卵增加受孕几率。除此之外，备孕还可以多吃谷类食物、维生素C食物，以及含有蛋白质的食物。

女性备孕期间最重要的就是调理好身体，只有让身体处于最佳状态才能给宝宝生长发育提供保障。提高卵子质量的调理方法有很多，可以在医生指导下通过药物调理，也可以通过食疗方式进行改善。备孕期间想要养好卵泡提高卵子质量，可以多吃一下几种食物：

1. 豆类食物，这是备孕期间最应该多食用的一种食物，豆类食物中含有的植物类雌激素具有双向调节作用，调理身体激素水平的同时还能促进排卵，增加受孕几率；

2. 谷类食物，比如燕麦、糙米、红薯、高粱等，这类食物的营养物质也非常丰富，再补充身体营养的同时，还可调理肠道功能，避免因便秘而引起内分泌失调；

3. 维生素C食物，新鲜的绿色蔬菜和水果中含有丰富的维生素C，备孕期间适当食用对提高卵子质量有一定帮助；

4. 含有蛋白质的食物，如瘦肉、肝脏，蛋类等，可以有效促进卵子成熟，还能够预防贫血症状的发生。

备孕期间除了多吃能够养好卵泡的食物，同时还要注意忌口食物，要少吃辛辣、刺激、油腻的食物，避免抽烟喝酒，这样才可避免和减少身体内有害物质的摄入，帮助提高受孕几率，对胎儿发育也有一定好处。

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